w terenie

12 LIPIEC DNT Forma z dziś rana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249edf1959984b87a6f99bd114ba9694.jpg AEROBY 30 min biegania w terenie na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47225b49754f4e8b8361a3a7e440bdc2.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Białko wieczorem [...]

[...] - naturalnym. W RC 2 zarowno amortyzacja jak i trzymanie stopy na boki praktycznie nie istnieje. Swietne buty na silownie, fatalne do biegania - dla mnie. Jedyne gdzie sie sprawdza - to bieznia mechaniczna, ale to nie bieganie tylko podskoki w miejscu. Ps. uzywanie tej samej pary butow do biegania w terenie i na silownie to bandytyzm :)

[...] morze i cały dzien czitowania na słodko ;-) zdjecie z plażingu ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b014e8442d9f4a8eab57cfb6b0ad5eeb.jpg AEROBY 30 min biegania rano na czco w terenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9922c689681140b29d3e30ca4d520b55.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Bcaa przed aerobami DIETA [...]

[...] Ramie 36,5cm Biodra 92,5cm Pas min 84cm Pas max 88cm Udo 56cm Przedramię 30cm Łydka 38cm AEROBY 39 min biegania w terenie - 8 km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35e493bd1cf2449fafee18691ae46cf7.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy x1 po posiłku Bcaa przed aerobami Białko na noc DIETA Zmiana w diecie [...]

[...] aktywności fizycznej nie było - przynajmniej takiej usystematyzowanej, typowo sportowej ;) Ale co jakiś czas "pomachałem" sobie sztangą etc ;) Do tego sporo różnych prac w terenie zarówno bardziej fizycznych wymagających trochę siły, jak i aerobowych (np. koszenie trawnika %-)). Mieszkam na wsi, więc zawsze było coś do roboty ;) A będzie pewnie [...]

[...] mi wiekszą aktywność niz przy normalnych i otrwałości ok 30 lat a nie 10.Operujący mnie ortopeda nie miał żadnych zastrzeżeń .Oczywiście jezdziłam rekraacyjnie,w terenie Ale od ubiegłego roku bol kolana był na tyle upierdliwy że jazda przestała być przyjemnością a od wiosny tego roku właściwie nie mogłam jezdzić bo nie mogłam z bólu [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 11 i 12 pażdziernik DNT TRENING AEROBY ok 40 min biegania w terenie http://www.iv.pl/images/25820337676483118352.jpg Po bieganiu odrazu Creasteron wjechał :-) http://www.iv.pl/images/20605855609936645767.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega [...]

Dzień 56 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg 3 dzień coś mnie głowa boli, możliwe, że będzie przeziębienie jakieś. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg 16km rowerem w terenie (1h, spokojna jazda z postojami nad jeziorem) http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i57.tinypic.com/rap0u0.jpg http://i60.tinypic.com/2lc5x7l.jpg Niewliczone w bilans, ale [...]

trening: bieg w terenie ok 5 km~ 30 minut pogoda dopisała, to w końcu udało się wybrać; może tempo nie powalało, ale dobrze się biegło, jak na taka przerwę :-)) miska: + omlet z pomarańczą + chleb z pasztetem, jaja + ziemniaki, indyk, szpinak Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2015-04-10 10:20:49

[...] tylko trzeba się umówić /-)_ Viki, coś w tym jest, jak tylko wychodzi słońce i pogoda lepsza, to więcej się chce, a bieganie bez przymusu i głodu to frajda :-)) 14.04 bieg w terenie, ok 6km - 40 minut nie byłam gotowa na ten dodatkowy kilometr \-) ostatnie 10 minut to była prawdziwa walka, ciągle przerywałam bieg i maszerowałam. Wniosek jest [...]

[...] dał w kość ale nie tak jak kiedyś to znak że albo ja się rozwijam albo się opierdzielam }:-( Dziś czuję lekkie zmęczenie w nogach ale jestem nastawiony na dobre bieganie w terenie dziś, może nawet interwały wejdą. WOD AMRAP 10min 5 DL (80kg) 10 T2B 10 Clapping Push-ups /SFD/Images/2015/4/15/b78c72714e6041edb279941c7524a8b5.jpg [...]

07.06.2015-Wtorek Trening INTERWAŁY 12 obwodów - 15sek bieg, 45sek trucht Interwały w terenie a na ergometrze to całkiem inna bajka, jedno i drugie to zajazd, z przewagą tego pierwszego :-) Ameryki nie odkryłem, ale na stałe to trafia do mojego planu. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2. 3jaja, łosoś [...]

[...] suple standardowo: 1kaps witamin + 1kaps żeń-szenia + 1kaps MagneB6 + 1g glukozaminy rano + 1g glukozaminy po południu Trening: 40min. spokojnego cardio - bieganie w terenie Ostatni posiłek dopiero będę jadł. Pozostałe 4 już weszły w ciągu dnia. ;-) Jutro DT, trening będzie rano około 7:00, tak będę ćwiczył, bo do pracy mam na 9:00, także [...]

[...] wrazenie. Co do podciagania - trening opuszczania - widze coraz wieksze efekty. Bede wykonywal samo opuszczanie do czasu, kiedy wykonam 5 podciagniec, jak narazie wychodza mi 2. Dzis dzien nietreningowy - 25min cardio bieganie w terenie Zmieniony przez - anglikkkk w dniu 2015-12-30 11:26:25 Zmieniony przez - anglikkkk w dniu 2015-12-31 08:34:18

[...] dobra opcja dla ludzi którym zależy na powolnym nabieraniu masy i nie zalewaniu się, ot, trzymanie formy cały rok bez jakichś drastycznych zmian. Do tego rower i bieganie w terenie, oczywiście na ile pogoda pozwala-sama siłka bez dodatkowych aktywności nie jest zbyt dobrą opcją dla kogoś komu zależy na sprawności oprócz samego wyglądu. Idź i [...]

26 maj DT wreszcie piatek , łapy ładnie zrobione , bez cardio dziś bo jutro z rana na czczo zrobie delikatne wybieganie w terenie i wyruszam na plaze polezeć treningowo 1.uginanie przedramion ze sztanga łąmana stojac 3 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramion wyciag dolny 3 serie 4.uginanie [...]

3 lata bez treningu, znaczna nadwaga, jakie Ty niby interwały byś kręcił? Po mojemu równie dobrze mógłbyś zacząć od ACT (miesiąc) a później jakiś plan z partią 2x w tyg. I cardio - rowerek, ergometr, bieżnia, marszobiegi w terenie.

[...] klubie to warto byłoby rozważyć chociażby treningi z obciążeniem własnej masy ciała, np: z użyciem gumy oporowej, drążka, kettlebell'sów czy opcjonalnie sztangielek. W terenie również można zorganizować fajne treningi, a tym samym przetrenować całe ciało, wystarczy kilka schodów i ławka. Oczywiście to tylko sugestie. Zmieniony przez - [...]

[...] stawów) , ciężko się wypowiadać nie wiedzac nic o tobie ale połączenie rowerka + zwiększenie codziennej aktywnosci a zamiast orbitreka raz na czas nordic walking w terenie + 100% miska dopięta na początku powinny robić swoje ,można pokusić się o dodanie totalnie prostych planów treningowych z masa własnego ciala lub z gumami czy [...]

Hej , po pierwsze to bieganie i to jeszcze w terenie po asfalcie i to u osoby poczatkującej z taką nadwagą to przysłowiowy strzał w kolano więc odpusć bo zrobisz sobie więcej krzywdy niż sobie pomożesz , postaw na rower a jeśli juz koniecznie chcesz biegac to bardziej po miękkim podłożu ale tu znów wybierajac łąki czy lasy jest większe ryzyko [...]